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Dejar de fumar: síntomas, fases, efectos, consejos, remedios y tratamiento

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Cuáles son los beneficios más importantes de dejar de fumar

Si todavía no está convencido de dejar de fumar, tome nota de los siguientes datos, varios de ellos avalados por la AECC:

  • 8 de cada 10 cánceres de pulmón desembocan del consumo de tabaco.
  • En España, el tabaquismo mata a más de 50 000 personas anualmente (un 13 % del total de muertes/365 días).
  • El tabaquismo tiene otras consecuencias negativas físicas y estéticas: cansancio excesivo, problemas de encías, dolor de garganta al tragar por irritación en la zona, halitosis...
  • Conduce a beneficios sexuales contrastados, pues la infertilidad o el envejecimiento prematuro son muchas veces culpa de él.

Principales efectos de dejar de fumar

Ya use una app para controlar y combatir su adicción, el mítico best-seller de Allen Carr o cualquiera de los medicamentos comercializados (acompañado o no de acupuntura, homeopatía para dejar de fumar o incluso yoga), son estos los efectos que a grandes rasgos experimentará:

Cambio en la piel (antes y después) y el cabello
Cuando fuma, reseca la dermis. Al dejarlo, la piel no envejece tan rápido y comienza a recuperar tersura. El pelo también lo nota, ganando frescura y volumen.
Se reduce la sensación de cansancio
Eso sí, algunos usuarios reconocen que, al principio, una de las consecuencias de dejar de fumar porros o tabaco es la de los mareos (llegan a experimentarlos un 10 % de los que intentan abandonar tan perjudicial hábito).
Reducción del riesgo de sufrir afecciones respiratorias
Asma, bronquitis o enfisemas.
Reducción de la garganta irritada, así como una mejora sustancial del sistema cardiovascular
Menos posibilidades de desarrollar faringitis o sufrir un infarto.

Síntomas correspondientes a la abstinencia

Al intentar cumplir con tan loable objetivo, posiblemente experimentará algunos de estos síntomas.

  • Deseos irrefrenables de recaer.
  • Irritabilidad, sentirse malhumorado o agresivo.
  • Nerviosismo.
  • Difcultades para concentrarse.
  • Insomnio.
  • Hambre.
  • Depresión.

Mejor tratamiento para dejar de fumar con éxito

Si quiere dejar de sufrir dolor de garganta al fumar, erradicar las consecuencias negativas de los porros o el tabaco a medio-largo plazo, o reducir los síntoms de dejar de fumar, pruebe con alguno de estos métodos:

Puede acompañar estas opciones con acupuntura, hipnosis u homeopatía, pero son fórmulas complementarias y, debido a su poco respaldo científico, no muy efectivas. También vapear por un tiempo puede ayudarle a ir dejando paulatinamente el hábito. Asimismo, el yoga o el aceite de CBD pueden resultarle útil para contender el nerviosismo o irritabilidad vinculado al coloquialmente llamado «mono».

Champix para dejar de fumar sin complicaciones

Si quiere abandonar el hábito de raíz, sin necesidad de vapear temporalmente, los medicamentos disponibles en farmacias son altamente efectivos. Principalmente, se habla de la vareniclina (Champix). Las pastillas pueden adquirirse en línea a un precio reducido, lo que le permitirá agregar al tratamiento otros elementos, como, por ejemplo, parches.

Pastillas: Champix y su funcionamiento

Champix no son pastillas sin receta, pero están disponibles fácilmente en farmacias como la nuestra gracias a nuestro formulario en línea. Las pautas de uso de la vareniclina son las siguientes:

  • Elija una semana para comenzar el tratamiento. Tome Champix durante tres días consecutivos (0.5 mg).
  • En la segunda semana, deberá romper totalmente con el hábito de fumar. Ingiera 1 mg de Champix dos veces al día. Trata de tomarlo siempre a la misma hora.
  • La tercera semana es clave. Siga como en la segunda semana. Apóyese en terapia psicológica si lo necesita. El tratamiento podría prolongarse hasta 12 semanas. Lo evaluará su médico.

Cómo dejar de fumar con una alta tasa de éxito respecto a evitar recaídas

Da igual si ha decidido dejar de fumar a los 50 o si busca los beneficios de ello a los 40 o en edades más tempranas, ¡es siempre la mejor decisión y nunca es tarde para tomarla! La base principal para gozar, por ejemplo, de los beneficios sexuales que reporta abandonar el vicio del tabaco, es, sin duda, la fuerza de voluntad. Tiene que entrenar la mente para abordar óptimamente la ansiedad que produce la abstinencia, ¡pues usted será el motor de la consecución del propósito!

El ingrediente primordial ha de ser el subsiguiente: evitar férreamente motivos a los que pueda aferrarse para justificar un pitillo:

  • No vaya a lugares donde se suele o solía fumar, como, por ejemplo, bares o fiestas.
  • Evite rituales que acompañan tabaco, como, por ejemplo, el café de después de comer.
  • Busque asistencia psicológica de calidad para que le dé pautas más detalladas.
  • No dude en hacer ejercicio físico y buscar nuevas actividades que le mantengan ocupado y eviten que piense en fumar.

¿Es posible recurrir a la hipnosis para dejar de fumar con resultados eficaces?

Junto a la acupuntura, la hipnosis es uno de los métodos naturales que más se recomiendan. Incluso hay más de un libro publicado al respecto. ¿Pero está respaldada la hipnosis para dejar de fumar científicamente? Basta consultar cualquier foro académico o publicación científica para cerciorarse inequívocamente: En absoluto. Esto no significa que, en su caso, no pueda ser efectiva, ya que tiene mucho de sugestión.

Pero ateniéndose rigurosamente a lo manifestado por la AECC (Asociación Española contra el Cáncer), la hipnosis aplicada de modo aislada no se muestra eficaz para dejar de fumar. Eso sí, parece que mejora los resultados de otros métodos para dejar de fumar (caseros o no). Con todo, tampoco está respaldada por la OMS (Organización Mundial de Salud). Es decir, existen otros métodos mejores, aunque si pone de su parte, quizá le resulte altamente beneficioso.

Cuáles son los remedios de la abuela para dejar de fumar

Son incontables los métodos caseros que pueden no solo ayudarle a dejar el vicio, sino contribuir a mejorar su salud general si está buscando qué hacer para desintoxicar el cuerpo. Los remedios naturales para dejar de fumar más interesantes son los siguientes:

Regaliz
Chupar un trozo de regaliz ayuda a refrenar la ansiedad derivada de la abstinencia.
Girasol
Uno de los mejores remedios naturales para dejar de fumar, sobre todo si se consumen las semillas crudas.
Manzanilla
Las infusiones de este tipo son magníficas para acompañar otros métodos e ir dejando poco a poco de fumar.
Valeriana
A los 50 años o a los que sea, la valeriana tranquiliza, por lo que ayuda a afrontar las consecuencias negativas psicológicas de la abstinencia.
Zumos de frutas y verduras
Si no sabe qué hacer para dejar de fumar, pruebe con esto, ¡sobre todo si busca desintoxicar con mayor rapidez el organismo!
Ajo
Consúmalo dos veces al día; dos ajos crudos en ayunas y otros dos antes de comer (junto a jugo de limón). Eso sí, si está tomando medicamentos anticoagulantes, evítelo.
Avena
La última de las técnicas naturales. Es ideal para dejarlo poco a poco y sin engordar.

Consejos útiles para dejar de fumar con éxito

Dos técnicas infalibles son las siguientes:

  • Masque lo que sea, como gomas de mascar de nicotina. Tome chupa-chups, chicles, pipas... ¡Lo que sea!
  • Sea activo físicamente. Aunque al principio note cansancio, cualquier foro especializado o médico cualificado le corroborará que se trata de una opción excepcionalmente beneficiosa.

Fases iniciales en el camino que se recorre para dejar de fumar

Como en el embarazo o en cualquier otra situación vital, uno experimenta cambios en el organismo al abandonar el hábito de fumar (ya se ha mencionado, por ejemplo, lo que muestra la piel antes y después). ¿Pero y a corto plazo? A continuación se muestran las fases iniciales experimentadas al dejar el tabaco:

  • A las pocas horas, los niveles de monóxido de carbono en sangre baja y los de oxígeno aumentan. Se reducen los mareos por actividad física y cansancio.
  • A los pocos días, recuperará parte del olfato y gusto perdido. También se deshará del mal aliento, así como del olor de tabaco en ropa y cabellos. Por supuesto, también logrará eliminar flemas de después de fumar.
  • Reducción de padecimientos de garganta o problemas de encías a las pocas semanas de abandonar el hábito. También comenzará a notar un interesante ahorro económico, pues no gastará tanto en tan inútil costumbre.

Consecuencias inmediatas derivadas de dejar de fumar de golpe

Si decide cortar de raíz, al principio soportará algunas situaciones desagradables, como extreñimiento o gases. Por ello, es buena opción aumentar el consumo de fibra (avena, chucrut o semillas de lino ayudan mucho). Eso sí, hay más efectos positivos que negativos, ya que, por ejemplo, los pulmones se limpian en gran medida a las 24 horas de abandonar el tabaco. Porque las primeras consecuencias de dejar de fumar de golpe también son el librarse de la tos y de la posibilidad de sufrir de problemas de presión arterial o incluso de desarrollar algún tipo de cáncer (fundamentalmente, de garganta o pulmones).

Cuando se normaliza el metabolismo tras dejarlo y el peligro de engordar

Diversas publicaciones alertan de que la abstinencia engorda, aunque puede dejarse el hábito perfectamente sin engordar. El promedio indica que se engorda entre 2 y 4 kg durante el proceso, pero depende de muchas variables, como, por ejemplo, la edad.

El metabolismo se normaliza a los dos años del abandono de la nicotina. Para evitar ganar peso, puede acompañar el objetivo con una app de entrenamiento. Coma, además, lo más saludable que pueda y acompáñelo de los subsiguientes consejos:

  • De tomar chicle, que sea sin azúcar.
  • Duerma bien y con horarios fijos.
  • Huya del alcohol.
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